🌅 Ein guter Start in den Tag – Frühstück für Energie und Konzentration! 🥣🍎

Warum ist Frühstück für Kinder so wichtig? 🥣

Nach einer langen Nacht sind die Energiespeicher deines Kindes leer. Damit das Gehirn wieder volle Leistung bringen kann, braucht es neue Energie – am besten in Form eines gesunden Frühstücks.

Kinder, die regelmäßig frühstücken, können sich besser konzentrieren und lernen leichter. Studien zeigen sogar: Ein ausgewogenes Frühstück verbessert das Gedächtnis, fördert die Problemlösungsfähigkeit und gibt Kindern Energie für den ganzen Vormittag.

Woraus besteht ein gesundes Frühstück?

Ein gutes Frühstück versorgt dein Kind mit wichtigen Nährstoffen und hält lange satt. Dabei hilft eine Mischung aus Vollkornprodukten, Eiweiß und frischem Obst oder Gemüse.

🥪 Vollkornbrot:
Vollkornprodukte liefern langanhaltende Energie und sorgen für einen stabilen Blutzuckerspiegel. Sie machen länger satt als Weißbrot und sind voller Ballaststoffe.

🥣 Haferflocken mit Milch oder Naturjoghurt:
Haferflocken sind wahre Energiebündel. Sie enthalten Ballaststoffe und wichtige Mineralstoffe wie Magnesium und Eisen. Mit Milch oder Joghurt kombiniert, bekommt dein Kind zusätzlich wertvolles Eiweiß und Calcium.

🍎 Frisches Obst oder knackiges Gemüse:
Äpfel, Möhren oder Gurkenscheiben sind perfekt als Vitaminlieferanten. Die enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe stärken das Immunsystem und unterstützen die Konzentrationsfähigkeit.

🧀 Hülsenfrüchte, Käse oder Eier:
Eiweiß ist wichtig für das Wachstum und hält länger satt. 

🥤 Getränke:
Kinder brauchen Flüssigkeit, um fit zu bleiben. Geeignet sind:

• Wasser
• Früchte- und Kräutertees ohne Zucker
• Saftschorlen (3 Teile Wasser, max. 1 Teil Saft)

Wissenschaftlich belegt:

Forschungen zeigen, dass Kinder, die regelmäßig frühstücken, in der Schule besser abschneiden und seltener Müdigkeit und Stimmungsschwankungen erleben. Ihr Stoffwechsel bleibt im Gleichgewicht, und Heißhungerattacken werden vermieden.

💡 Eltern-Tipp:
Macht das Frühstück zu einer festen Familienzeit! Wenn es morgens stressig ist, könnt ihr auch einen Teil am Abend vorbereiten – so startet der Tag entspannt und gesund.

Anbei findet ihr noch Frühstücksanregungen und Mahlzeitenzubereitungen vom In Form, Deutschlands Initiative für gesunde Ernährung und mehr Bewegung: Startseite: IN FORM